夏三月养肝有讲究
2022-07-29
来源：求医网
夏令是一年中天气最热的季节，也是万物生长最茂盛的季节。《黄帝内经》将其特征概括为“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。”大意是指夏天3个月，天空热气下降，地气因热上蒸，万物繁荣秀丽，生长茂盛。此时人体新陈代谢旺盛，气血运行活跃，皮肤毛孔也开泄，并通过汗液排除而调节体温变化。养生保健上既要防止因夏季雨水过多而湿邪内侵，又要防止暑热耗伤人体气阴，所谓“春夏养阳”。起居上，应该晚睡早起，中间小午睡，充分接收阳光的煦照，不可避热趋凉、贪凉饮冷太过，如整天孵空调，吃冷饮等而损伤阳气。饮食上也不宜过食生冷瓜果，以防损伤脾胃，湿热内生而蕴结肝脏，导致慢性肝病的发作。夏季蚊虫孳生，肠道传染病流行，因此宜注意居住环境的卫生与个人卫生，可适当食用大蒜以预防肠道感染，内毒素产生过多而诱发肝性脑病。宜多食用一些当令食品，如西瓜、西红柿、黄瓜、乌梅、草莓、甜瓜等以消烦止渴、生津利尿，以防止暑气耗伤人体气阴。药膳方面，可食用乌梅汤生津止渴，取乌梅20克、炙甘草6克，水煮沸，凉后即可服用。或参苓白术粥健脾化湿，取太子参、茯苓、白术等10克，加大米100克左右共煮为粥。
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