先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷摆放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。
刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
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