加拿大科学家研究发现：斜后坐姿可预防背痛
2022-07-29
来源：求医网
据俄罗斯《独立报》报道，人天生不适合长时间坐着伏案工作，从小学一年级开始老师和家长们就要求我们直背坐立，挺胸抬头，这种姿势确实好看但未必有益健康。加拿大研究人员在详细分析各种坐姿对脊柱的影响后认为，连续数小时直背坐立造成的紧张状态和应力可能是患慢性脊椎病的原因。
加拿大研究人员吸收22名以前从未为背痛而苦恼的人志愿参加专题试验，让他们分组采取(前)弓腰、直背(腿和躯干呈90度直角)、(后)靠背(135度斜角)三种姿势长时间坐立，利用新型磁共振内窥技术，借助精密医疗设备，详细观察不同坐姿对脊柱产生的影响，研究脊柱变化情况。科学家们借助仪器发现，脊柱感受到负重压力后，椎骨开始活动，甚至移位，采取直背坐姿时椎骨最容易移动，采取靠背椅斜坐(135度角)姿势时，椎骨承受的负重压力最小，最不容易移位。
加拿大艾伯塔大学附属医院研究人员巴希尔在解释这一研究结果时指出：“当人们被迫长时间伏案工作时，选择最为健康的坐姿对他来说具有非常重要的意义。众所周知，脊柱长时间负荷过重会导致韧带拉伸、背部疼痛、脊柱弯曲和其他慢性毁损。我们的研究结果表明，从生物力学的角度来看，采取(斜后)135度角的坐姿最为有利，好于直背坐姿。遗憾的是，现在还有许多人认为这种坐姿最好。因此，伏案工作时最好采取‘半躺’的姿势，腿向膝盖处轻微弯曲，这样无论是韧带、腿部肌肉，还是背部肌肉，都几乎不会负重。如果采取弓腰坐姿，脊柱长度似乎有所减少，会导致下面两个椎骨承受过重的负荷。总之，无论是在伏案工作中，还是在开车时，都应采取背部有硬物支撑的(斜后)姿势。”
美国国家神经学疾病和麻痹症研究所的资料表明，背痛成为美国人外伤的一个主要原因，美国人每年因脊柱病痛至少花掉了500亿美元，而这一切都是因为他们在长时间伏案工作时选择的坐姿不正确。因此，选择适当的姿势可能是预防背部疼痛的唯一手段，从此大部分健康人不必再为脊柱疾病而苦恼。
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