关注职业女性：维生素绝非吃得越多越好
2022-07-29
来源：求医网
不少职业女性在饮食不正常的情况下，大量服用含有各种维生素的药片或营养品，认为维生素吃得越多越好。江苏省人民医院营养科主任李群说，这种做法不但错误而且非常危险。
李群说，水溶性维生素多吃后虽可以从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。例如大剂量服用维生素Ｃ，可能刺激胃黏膜引起出血。而脂溶性维生素如维生素Ａ、维生素Ｄ等摄入过多时，并不能通过尿直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒，并可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状，还会导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。
李群说，按照我国膳食指南中推荐的成年女性维生素适宜摄入量，维生素Ｃ每天为１００毫克，维生素Ａ每天７００微克，维生素Ｄ每天５－１０微克，维生素Ｅ每天１４毫克，维生素Ｂ１每天１.３毫克，维生素Ｂ２每天１.４毫克。
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