缓和运动比激烈运动可能更好
2022-07-29
来源：求医网
医学空间（MEDcyber.com）8月10日消息，应用生理学杂志最新报道，缓和运动如步行同激烈运动相比，一样地好甚至更好。
Slentz教授领导的小组对240名中年人调查发现，缓和运动能有效改善血脂中的甘油三酯水平，而非激烈运动。同时，高密度脂蛋白含量的提高与运动量有关，而不是运动的激烈程度。而且，即使不在运动，这些改变仍将存在。研究中不爱运动者6个月内，低密度脂蛋白、体重及腰围都有所增加。
杜克大学医学中心的研究者称，习惯久坐且超重或肥胖的调查对象如果不积极锻炼的话，情况会更糟。
因此，研究者建议每人应该根据自己的实际情况选择锻炼方式，对于大多数人，缓和运动可能更为合适。Slentz认为步行15分钟每天两次就可以了。
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