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少吃“三高”食物 睡觉时不穿内衣 每日喝杯酸奶 常做自我检查———
在很多人看来，乳腺癌是中老年妇女的疾病。但军区总医院肿瘤科主任刘端祺表示，因为生活方式等多种因素的影响，乳腺癌患者年轻化的趋势日渐明显。因为年轻，更要从现在开始注意，积极预防乳腺癌，以免成为下一个乳腺癌患者。
虽然乳腺癌的确切病因至今尚无定论，但国内外的许多研究证实，乳腺癌的发生与饮食、形体等因素有关，在预防上应加以注意。
流行病学的调查研究发现，乳腺癌高发地区的食物，普遍含有大量脂肪及动物蛋白。如西方多数发达国家之所以比发展中国家乳腺癌发病率高，其中一个重要的因素就是饮食习惯。
女子长期进食高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃精米、精面。提倡每日喝一杯酸奶，减少人体对脂肪的吸收，增加免疫球蛋白的数量。
青春期女孩除适当节制脂肪和动物蛋白质的摄入外，要适当地增加体育活动。因为体育运动能帮助避免体内过量的脂肪积聚，还可能延缓性成熟，推迟月经初潮的时间，以及规则月经的建立。
此外，在青春期的少女，尤其是在月经初潮出现前夕，避免不必要的X射线及其他电离辐射，也有利于减少乳腺癌发生的危险。
女性戴胸罩要得当。胸罩束得过紧、过厚，不仅透气不良，还会影响乳房淋巴液的正常循环，使有害物质不能及时清除，时间一长，容易使乳腺正常细胞发生病变。
另外，最好不要在夜间睡眠时戴胸罩，有人统计，夜间戴胸罩的妇女比只白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高。
在生活中发现，有的女性为了胸部的曲线美而做隆乳手术，这是一种不利于健康的追求。异物存在体内是一个潜在的危险，不利于健康。
此外，掌握防癌卫生知识和乳房自我检查方法，有利于早预防、早发现、早诊断、早治疗。常做乳房自我检查(在月经后做检查)和一年一次的定期检查(尤其是30岁以上的妇女)，发现异常及早就医，以便排除或确诊乳腺癌。
对于长期存在的局限性乳房腺体增生、乳头溢液、乳痛及乳头皮肤脱屑等异常表现，尤其是在经期后出现，即使触不到肿块，也应做细致观察。同时，要重视无明显恶性体征的微小肿块，查明原因，必要时可到医院进行细胞检查。
