30岁过后，虽说你可能仍有“战无不胜”的精气神，但不可否认，生理方面已在悄悄发生变化，虽然有些变化是在你的掌控范围之外，但另一些变化却是你可以小心应对的。

30岁女人健康真相
皮肤开始老化

从皮肤学角度分析，女人20多岁时，皮肤处于巅峰状态——胶原蛋白、弹性、湿度和厚度均达到最佳状态。视早年在阳光中的暴露程度，女人30岁时，皮肤中的胶原蛋白可能出现大量流失现象，皱纹会悄悄爬上眼角。某类重要胶原蛋白的形成，会因日晒过多而减少50%；吸烟也对皮肤产生极为不良的影响，助长眼角和嘴角的皱纹；严重晒伤发展为皮肤癌，一般需要20年的时间，也就是说，如果你小时候有过严重晒伤的经历，现在恐怕就要进入“偿债”阶段了。

体重开始超标

女人生育孩子后，脂肪细胞会在皮肤表层下渐渐变大，使皮肤变得松弛下垂。而怀孕期间体重急剧增加，最可能成为日后的隐患。女人生育后头6个月内，如果身上的多余脂肪仍未减掉，很可能就会形成永久性堆积；再次生育后，体重的增加更是变本加厉。脂肪在体内堆积的时间越久，就越难减掉。因此，绝不能以生育为借口，放纵自己的食欲，任由体态肆意“扩张”下去，危及健康。

卵巢开始衰老

30岁女人的生理周期跟20多岁时相比，虽没有明显变化，但实际上其卵巢功能已开始渐渐衰退，尤其是卵子会供不应求。据查，女性出生时有100万个始基卵母细胞，绝大多数在自然状态下死去，到了青春期，减少到40万个；40岁时，只有1万个；绝经期，就仅剩几十至几百个了。

女性通常每月排卵一次，一次成熟一个卵泡，与此同时，至少有一千多个卵子陆续死去。简单算一算，如果你经历了200个月经周期，那么就会失去至少20万个卵子，而且往往是最有活力的卵子最快失去，留下来的不都是“A货”，很容易被淘汰出局。

卵子随时处于“半备战”状态，卵子和精子分裂成持有一半（23条）染色体的两个细胞，遇排卵和受精的机会即可结合成对。漫长的等待会使它们变得异常脆弱。女人接近35岁时，体内所剩的卵子会有一半以上染色体受损或变异，老化的卵子很可能无法受精，即使受了精，也很难进入正常孕育状态，易发生流产。但也不必因此而悲观，尚有另一半剩下的卵子状况良好，一旦受精，仍能正常孕育健康的宝宝。

随着卵子力量的衰弱，女人体内荷尔蒙水平会相应发生变化，女人30岁时尤其明显。女性激素系统的控制中心位于大脑，作用是确保产生激素的卵巢和接受激素的器官之间互相协调。下丘脑不断接收神经性信息，并将其转化成激素性化学命令，后由脑垂体负责把促卵泡激素和促黄体生成激素传送给卵巢，卵巢生产的雌激素和孕酮会使女性器官直接受益。在此过程中，如果指令的传达延误，雌激素水平可能下降，也可能分泌过剩，而黄体激素分泌不足，导致严重失衡，表现为经前期综合症或月经紊乱。

30岁女人的好消息

虽然变化在悄然发生，但大多数女性的身体内部器官并不会显现明显的“衰老”迹象。只要小心呵护，你的健康回报必定丰厚。
30岁女人体检备忘
检查项目：乳房临床检查
频度：每年一次

除乳房自查外，20岁至39岁女性还应找专业大夫进行临床检查。医生将询问相关情况和病史，然后查找其胸部皮肤上最细微的异常情况，用手扪诊和触诊乳房，按压乳头看是否有液体外溢，在胳膊下查找淋巴结等。

注：有家族乳癌病史的高危人群，建议从35岁起做乳房X射线造影术，或比亲戚确诊的时间提早10年做。

检查项目：胆固醇
频度：每5年一次
最准确的检查方式应该是从胳膊上取血样，送化验室分析。手指采血并立即出结果的方法通常不可靠。为保证取得最准确的结果，抽血前9至12小时禁食禁水。应充分了解“好”、“坏”胆固醇之间的区别及其测量方法。

检查项目：血压
频度：每2年一次
每个人都应该定期测量血压，尤其是超重者、糖尿病患者、有家族高血压病史者以及高血压高发人群。倘掉以轻心，易导致中风、心脏病甚至使肝、肾和眼睛受损。

检查项目：皮肤自查
频度：每3月一次
最理想的检查时间是在沐浴后，仔细观察皮肤表面的任何变化，是否出现异常生长物，关注其颜色、形状、大小，以及黑痣周边的变化，一旦发现异常情况，立即去看大夫。

检查项目：看皮肤科大夫
频度：每2年一次。皮肤癌高危人群，或亲戚有黑色肿病史者，建议每年一次。
皮肤科大夫和专家会从头顶到脚底，全面检查你的皮肤，看有没有可疑的斑点、黑痣、节瘤和伤疤。

检查项目：骨盆检查和涂片检查
频度：每年一次（涂片检查结果可疑者，遵医嘱进行）
包括涂片、阴道壁和直肠的检查。建议所有18岁以上、性生活频繁的女性进行涂片检查，医生通常会用小乔片刮阴道底部、宫颈表面，采集阴道最深处的细胞。它可以在未发生癌变前，查出宫颈细胞组织的不正常变化，避免癌变。最佳时间为月经周期一半时，即行经两周后。为保证连续性，每年最好在同一时间去检查。

检查项目：胸部自查
频度：每月一次
不要等出现可疑迹象才就医，这种最简单快捷的方法可帮助你自查。月经即将来潮时，乳房肿胀，过于紧绷，甚至有疼痛感，乳腺组织十分敏感，不宜检查。行经后乳房处于休息状态时检查比较理想，最好选择每月周期后的同一时间进行，便于比较。目的：认识自己的乳房，了解其惯有的弹性，比较双乳差异，观察硬结分布变化，留意不规则的异常变化。