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月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80％左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？
营养专家发现，不少女性经前不适与不注意饮食有直接关系。因此，女性经前最好别吃以下食物：
含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会提高对矿物质需求。
高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
