■孕妇篇

恶心、呕吐、乏力种种不适，加上炎炎“恶劣”的天气，“准妈妈”们不堪重负。

海南妇产科医院专家为“准妈妈”送出度夏秘籍。

着装宽大舒适

产科王德新主任：选择真丝或棉织的衣料做衣裤，容易透湿吸干，散发体温；胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

清淡不失营养

孕妇夏季饮食总体来说要选择清淡、蛋白质含量高的食品，如鱼虾、蔬菜和水果，荤素搭配合理，新鲜卫生；少吃油腻、高热卡（容易引起子宫收缩）食物，尽量不吃冷饮，饮料中一般含有色素、香精等，所以也不提倡用来解渴，最好的饮品是白开水，也可以吃一些绿豆、百合、莲子汤等，消暑避气。

保清洁宜温水淋浴

孕妇皮肤的汗腺分泌增多，夏季尤要多洗澡，但千万注意水温，不宜热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形，最好用温水淋浴，盆浴容易使污水流入阴道引起感染。洗澡时间不宜过久。

学会午睡放松心情

不可过度劳累，以免引发中暑晕厥、胎动不安或流产早产，切记安排一定时间的午睡，但也要避免整日睡卧在床，早晚天气适宜时还是应适当外出活动，或在家把环境安排得温馨舒适，听听舒缓的音乐，以保持平稳的心情。

■产妇篇

夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等，高温、酷暑，成了恢复体力的“拦路虎”。

海南妇产科医院的专家们就健康“坐月子”提出关爱建议：

不要光喝汤汤水水

夏天消耗多，产后尤要注意营养。产后1~2天吃些稀的容易消化的食物之后，以后须加强营养，多吃些富含优良蛋白质的食物，不要光喝汤汤水水的东西。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果。

“坐月子”切忌焐

产妇夏季“坐月子”，千万“焐”不得，身体虚弱加上室内空气不流通，极容易发生中暑。可以开空调，但要注意通风，避免风直接吹在产妇脸上。为了保持房间的湿度，最好在房内放盆水。

平产的产妇，24小时就可以开始下床活动，剖腹产产妇则视情况而定，高度贫血和高危产妇应遵医嘱。产妇可以用较软的牙刷，早晚刷牙；吃过东西用温水漱口；梳头时动作要轻慢；一般平产的产妇一周后就可洗澡，剖腹产产妇视伤口愈合情况而定；产妇洗澡室温应控制在26~28℃，要采用淋浴的方式。

■宝宝篇

出娘胎不久的毛毛头，一到夏天就开始解下身上的束缚，自由地手舞足蹈，宝宝乐开怀，刚升任家长的父母们却有点儿担忧：这么点点大的孩子，如何与大自然对抗，平安度过炎炎之夏呢？海南妇产科妇产科医院邱萍医师建议：

此季不要断奶

不要赶在夏天断奶，待秋凉后再断奶也不迟。一方面是因为高温季节，孩子的消化酶分泌较少，此时改吃普通膳食易引起消化不良；其次夏天细菌活跃，容易污染食物，招致肠炎等肠道传染病发生。

让宝宝喝白开水

对孩子来说，最安全的饮料非白开水莫属。

注意补钙

夏季是儿童佝偻病的高发期。家长可以在医生的指导下，让宝宝服用适量钙片和维生素D。

慎用爽身粉

爽身粉的主要成分是氧化镁以及硫酸镁等，容易侵入呼吸道，而孩子的呼吸道发育尚不完善，如果吸收量多，可能会破坏气管的纤毛运动，降低防御力，诱发呼吸道感染。所以，要尽量少用。

勿剃光头

夏天阳光强，光头失去了头发遮阳屏障，孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头会增加各种外伤碰伤头皮的机会，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。所以，最好是男孩子理成小平头，女孩子剪成齐耳的娃娃头，以利度夏。

不用新凉席

宝宝皮肤娇嫩，夏季又爱出汗，不少宝宝一觉醒来，身上会起小红疙瘩，而且多集中在身体接触凉席的地方，这就是凉席性皮炎。有宝宝的家庭，要尽量少让宝宝睡新凉席，可以在凉

席上铺一层布，使皮肤不接触凉席。