1、仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。

2、抬起一侧手臂看乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下接合部有无异常。

3、双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

4、上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

5、先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

6、将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。

特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9 11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。

除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延误治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。张瑞

拥有平坦腹部须从细节做起

对于爱美的女性来讲，几乎人人都希望自己能够拥有一个平坦的腹部，可是为什么还是有人赘肉横生呢？这是因为这些女性对一些生活中的细节没有足够地重视。以下七个看似不起眼的细节，就是值得注意的重点：

一、进食时消除紧张感，吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要充分。

二、食物要煮熟。虽然半生不熟是时尚的烹饪方法，但这会导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

三、多食用酸奶与发酵的牛奶，这是因为酸奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

四、少喝带气饮品和少嚼口香糖。吃带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

五、多锻炼。结实的腹壁可以令肠胃鼓胀情况减少。

六、走路、喝水、按摩。走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

七、增加矿物质，避免经期前的综合征。如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜等）的食物，这些物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。贡小兵

餐桌上的“防病搭档”

要防治疾病，除了积极健身外，餐桌上也可以找到一些效果不错的“防病搭档”。

维生素C 铜防流感

服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。奥妙在于铜离子可积聚在流感病毒表面，为维生素C提供攻击的“靶子”，从而置流感病毒于死地。

因此，在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。英国药物学家将两者称为预防“流感”的最佳搭档，答案就在这里。

苹果 茶叶防心脏病

荷兰医学研究者认为，苹果、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。

菠菜 胡萝卜防中风

美国一份研究报告披露，每天摄入一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。

这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%，每天吃一份胡萝卜者比不吃者低68%。这主要得益于胡萝卜，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通从而防止中风。

维生素A 硒防肺炎

临床医生称，具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，也可以缓解病情，加快康复。豆腐 鱼类防缺钙

豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，经济实惠，而且还可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。

叶酸 硒防胃癌

英国医学专家最近宣布，叶酸和硒均具有防止胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。

谷物 蔬菜 红葡萄酒防肠癌

美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。唐凤碧

淋菌性前列腺炎及其治疗

淋菌性前列腺炎是继发于淋菌性尿道炎之后，常由于初起治疗不及时、不恰当或感染耐药菌株导致慢性淋菌性前列腺炎。临床表现均有尿道脓性分泌物史，尿道口红肿、不同程度尿频、滴白、尿不尽感觉、会阴部坠胀不适、前尿道排尿时灼热不适感，此时留取前列腺液标本做PCR检测，淋菌感染阳性，或者可做前列腺液革兰氏染色，发现吞噬细胞内有淋病双球菌。

一旦确诊应及时治疗，并需要配偶或性伴侣同时治疗。若不及时治疗，很容易导致严重的并发症。

治疗方法有：

（1）一般治疗：禁止刺激性食物，每日热水坐浴，每周前列腺按摩一次。

（2）中药治疗：可用土茯苓15克，白花蛇舌草20克，败酱草20克，蒲公英20克，王不留行15克，皂角刺15克，每日一剂。

（3）西药治疗：氟嗪酸200毫克，每日2次，服2周。病情严重者可用头孢三嗪250毫克，每日一次肌注。治疗一周。

（4）会阴部疼痛明显者可用头孢三嗪250毫克 2%利多卡因2毫升经会阴前列腺内注射。

（5）尿道灼热刺激症状明显者可配合尿道灌注疗法，方法是先排空尿液，仰卧，尿道外口消毒后灌注2%利多卡因10毫克，地塞米松5毫克，庆大霉素8万单位，或用淋必治200毫克，透明质酸酶1500单位。