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更年期女性在生活的间隙做些有效的运动锻炼，同样能起到养生保健的作用。
梳头是女性每天必需进行的动作，中年女性可以利用梳头进行锻炼。梳头时要选择木梳子，梳头的顺序是从前额经头部向后部慢梳，头发梳顺后可以逆向梳，梳头的次数大约是20～30下，这样可以达到改善血液循环、醒脑开窍、消除疲劳的功效。
穿衣时，将双手放到背后，然后双手相握，挺胸，慢慢伸直双手，做背手扩胸运动，能够起到胸部保健和护理的作用。
如厕时，可以将嘴唇轻闭，叩击上下牙齿40—50次。叩击牙齿时，舌头可以旋转舐顶上颚数次，从而起到促进牙龈血液循环、清除污垢的作用。
穿鞋时，应屈膝蹲下，然后再穿鞋系鞋带，这有助于锻炼小腿和踝部的肌肉。
如果你的工作需要长时间坐在办公室里，那么可以适当地用手拍打身体的各个部位，这样可以起到活动经络、强身健体的功效。
在上下班堵车期间，可以做揉太阳穴的养生保健动作。揉摩之前，两手要意守丹田，合掌搓手至热，然后贴于太阳穴处，先顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉10-20次。
看电视时，如果恰逢看到自己不喜欢的节目时，可以适当地做转颈运动。运动的方法为：先将头向左侧偏转，然后再慢慢地向右侧偏转。转动的速度不能太快，以每分钟不超过15次为宜。
其实人的身体如同机器一样，是由各种“零件”组成的综合体，只有经常地保养、修理并适时地加油，机器才能运行得更持久。所以，只要你每天留一点时间去锻炼，并坚持下来，那么疾病就会远离你。
