陈焕然，中国医学科学院、中国协和医科大学整形外科博士

经济发展了，温饱解决了，但随之而来的肥胖问题日益成为了世界性难题。肥胖愈加受到全世界的关

注，商机也借此而生。五花八门的减肥产品，吃的、闻的、涂抹的、电磁脉冲点穴等等，充斥着庞大的需

求市场。

为何市场上的减肥方法如此之多，宣传效果各个神奇无比，但肥胖人群却有增无减呢？“其实道理很简单，市场上的减肥方法越是繁杂，就越说明目前人们面对肥胖仍然没有太好的方法！所以消费者千万不要盲目听信广告宣传中所谓的激活脂肪酶、

纳米、干细胞、生物电波等这些悬乎的科技名词，其实没有任何科学道理。”陈焕然博士一语道破天机。

目前市场上的减肥方法分医学方法———抽脂，和非手术方法。其科学性和效果如何？以下是陈博士

的点评。

抽脂减肥：抽取脂肪量是关键

据科学家研究，人出生后，体内脂肪细胞的绝对数目是相对恒定的。人之所以有胖有瘦，是细胞体积

变化造成的。陈博士打个比方说：“一个人体内的脂肪细胞开始像绿豆一样大，如果细胞体积变成了黄豆

大小，甚至乒乓球，人自然就会变胖。”因此，医学上的抽脂手术可以做到使胖人变瘦。就像起重机挖土

方，把脂肪细胞绝对地移走，也就减肥了。

但为何吸脂后常会出现反弹呢？

陈博士解释说，一方面由于抽出的脂肪量较少。人体是一个特别平衡的系统，如果一个地方少了东西

，局部的脂肪体积就会立刻增加，这是一个自动愈合的过程。所以虽然脂肪数量少了，但由于体积的增大

，因此会出现反弹。要想不反弹，脂肪就要抽的多一些，这样局部细胞体积即使增加，也不足以抵消抽掉

的脂肪量。

抽脂手术虽然对局部肥胖有最佳效果，但对全身均匀性肥胖是无效的，而且还会带来针眼和创伤。

排毒减肥药：减少体内含水量

所谓排毒类减肥药，大部分含有两种成分。一是泻药，就是要人“拉”，主要是脱水。人体内60%~80

%是水组成的，吃这类减肥药后就会使人体排水增多，使脂肪细胞的体积减小来达到减肥目的；另外，这

类减肥药里所含的主要成分是利尿药，可以造成大量脱水，而并不是将脂肪变成热量消耗掉，所以这种通

过减少脂肪细胞中的水分而使其体积变小的减肥方法是极不科学的。

一贴灵、精华素：绝对骗人

市场上有些局部减肥产品，如在身体某部位贴某产品或涂抹精华素类药膏，外加电磁脉冲刺激穴位。

这些产品声称能从用药部位渗出几滴油来，其实这种方法是绝对不可能有减肥作用的。用后即使真有效果

，也一定是通过别的方式，如厂商会告诉你要少吃东西等。

鼻闻类减肥药：易致厌食症

目前市场上还有这样一种减肥产品，声称闻了该产品以后就不想吃东西，这样就可以减肥。虽然这种

少进多出的减肥方法可能有一定的效果，但是这种方法一定要把握好度，否则久而久之会使人得厌食症。

因为这种方法破坏了人体正常的饥饿饱胀生理神经反射弧，所以必须要在专业医生指导下，用科学手段检

测体内各种营养状况，来制订减肥方案，以免早期引起休克、低血糖，晚期导致厌食症。

束身类减肥衣：脱掉后易反弹

另外，还有些衣袜类减肥产品，通过紧紧地将身体束缚住使身体温度升高，加快局部细胞代谢，而达

到减肥目的。其原理和保鲜膜减肥的道理是一样的。但是人不可能长时间忍受这种衣服的束缚，总有脱掉

的时候，而一旦脱下体重就会反弹。而且该方法的坏处也是很多的，如不透气不出汗，就会破坏皮肤的皮

脂，同时引起排泄物又吸回到皮肤里。

脂肪运动机：减肥效果很有限

市面上各种脂肪运动机的减肥效果是很有限的。因为目前科学家面对的最大难题就是定向减肥，如怎

样才能只减腹部不减腿部。运动机减肥就如海豚拍拍肚子也能减肥一样，只要运动，多多少少会有一些效

果，但是更多的是效果被夸大了。

减肥之道：合理饮食、科学运动

脂肪，对过于肥胖的人来说是万恶之源。它可以引发诸多疾病，如心脏病、糖尿病、脑血管病变等。

但是脂肪作为人体必不可少的组成部分之一，其体内含量并不是越少就越好。据世界卫生组织统计，脂肪

一般要占体重的17%~22%。如果脂肪少于17%，就会影响内分泌，如造成女性月经周期不规律等。根据世界

卫生组织的公式，体重（公斤）/身高的平方=19~25之间是正常的。

目前真正治本的减肥方法就是要从根源上控制脂肪的摄入量，增加输出量。如果能量摄入过多，没有

通过运动消耗掉，它就会以脂肪的形式被储存起来。所以最正确的减肥方式就是合理的饮食和科学的健身

。这样才能达到长期的热量收支平衡，真正达到减肥目的。

延伸阅读

科学看肥胖

肥胖分为病理性和生理性。病理性肥胖是由某种疾病引发的肥胖，比如肾脏疾病、脂肪代谢异常、内

分泌疾病等等。所以一旦察觉自己变胖，一定要去正规的医院做检查。如果是病理性肥胖就要治病，病好

了肥胖就会自然消失；如果是生理性肥胖，就要进行科学的减肥：第一，有氧运动，变成热卡消耗；第二

，增加纤维食品摄入，肠道中的脂肪可以排出；第三，用面巾纸擦去皮肤、皮脂腺渗出的油。