怎样才能使粗胖的小腿健美呢?下面介绍一些练习方法。
负重提踵:15--20次x2一3组。
足跟提起足尖走:400m x 2组。
足跟不着地的跳绳:25一30次x2组。
沙坑内做连续向上的弹跳:25一30次x2组。
肩部负重的足尖走:20mx2组。
肩部负重的原地弹跳:12— 15次x2组。
在锻炼中要逐步增加密度、强度。
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