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虽然便秘不是什么大病，但若忽视它的存在，因而造成痔疮，就会严重影响正常生活。其实远离便秘的重点在于预防和减少发生几率。那么孕妇应如何预防便秘呢？
多摄取水和纤维素
水与纤维素是增加食物残渣体积的两项要素，足够的纤维素吸足了水分，膨大的体积就会刺激肠壁，引发收缩动作，将食物残渣往肛门的方向推进。每天如厕后，观察粪便若是浮浮沉沉于水中，则表示昨天或前天摄取的纤维质是足够的;若是沉于水中，则表示今天应多摄取些纤维质和水分。
为了保证健康均衡饮食，建议孕妇每天至少要饮用8杯水(以白开水为宜)，摄取5～7份蔬果，可以得到20～35克膳食纤维。
天然食物比精致食物好
不难发现，要想摄取足量的膳食纤维，蔬菜比水果更易得到;水果连皮吃比削皮吃能获取更多膳食纤维;食用新鲜水果比喝果汁能得到更多膳食纤维;在五谷类中糙米、全麦会比精致白米、白面更理想。
摄取寡糖和乳酸菌
肠道中只要存在足够的益生菌(如乳酸菌属)，就会与肠中的致病菌维持生态平衡，代谢时会产生适量丙酸刺激肠道蠕动，减少便秘机会。增加益生菌的方法是直接喝入(如酸奶)，或供应益生茵足够营养，使其长得茁壮，蔬果中含有各种寡糖，就是乳酸菌最好的营养来源，所以多吃蔬果，好处多多。
适度运动
如果孕妇不常活动，肠道蠕动就会减慢，容易引起便秘。孕妇可以适度运动，如走路或游泳等，能使肠胃消化好，蠕动也加快。
有效刺激肠道蠕动的时机是在早晨起床空腹时，先喝一杯凉开水或柠檬水。
更改铁剂及钙片的类型
如果是因为服用铁剂或钙片而导致便秘，就应与医生商量改用其他剂型的铁剂及钙片。并注意剂量不宜过高。
当有便意时就上厕所
不要忍便，否则大便在肠中滞留越久，就会变得越干。
尽量避免长时间站立或久坐
孕妇应避免长时间站立或久坐，同时经常将腿抬高。使下肢静脉血回流顺畅，避免脚及肛门周围静脉曲张而造成痔疮。
孕妇忌服中药通便剂
孕妇忌服中药通便剂，如芒硝、大黄、火麻仁、番泻叶、麻仁丸、麻仁润肠丸等，因为这些中药可能会引起早产或流产。
