最新资料显示：全市中小学生视力不良率占51.86％——防近视，眼睛需要深呼吸[图]

2005.06.07

不良习惯：青少年近视元凶

近视是因为眼轴过长或角膜弧度、晶状体屈度过大，造成视物焦点落在视网膜之前，而产生看近的东西清晰、看远方景物模糊的一种视力不良现象。除部分缘自遗传因素外，大多是由后天不良用眼习惯造成的。

近视也会“弄假成真”

人的眼睛在看远时不需要调节。所谓调节就是眼睛睫状肌和晶状体的收缩与松弛。看近时，眼睛的睫状肌收缩，晶状体凸起。反之，看远时，睫状肌松弛，晶状体收缩为扁平状，没有这种调节，远近的物体都看不清楚。

青少年时期长时间近距离用眼，会使本来处于可塑性很大的发育期的眼睛，长期处于看近的调节中，令肌肉痉挛疲劳，由此引起的暂时性看近清晰、望远模糊情况，就称为假性近视。如适当调整，会很快康复。

然而，由于从初中到高中正是课业最紧张的升学阶段，恰巧这时期又是快速发育期，眼睛的睫状肌一直处于紧张收缩充血，如果没能及时放松，很可能从此失去弹性，导致难以恢复的真性近视。

眼睛需要深呼吸

预防近视其实很简单，注意用眼卫生，让眼睛得到充分休息就行了。

养成正确读写姿势身体距桌“一拳”、眼睛距桌面“一尺”、握笔距笔尖“一寸”。不要躺着看书，不在开动的车厢里看书。

改善照明条件不要在强烈的阳光或昏暗的路灯下读写。晚上做功课，防炫目的护眼灯应放在左上方、不出现手的阴影处，桌面不要放置容易反光的玻璃台面。

作业时间不宜过长每半个小时应休息10分钟，向远方眺望或做眼保健操，使睫状肌得到适当休息。切莫长时间看电视、用电脑、玩游戏。

充足的睡眠时间小学生大约需要10小时、中学生约9小时、大学生约8小时。定期检查视力以外，一旦发现看东西模糊的情况，应及时就医。

两种说法要不得

●“近视最好不戴镜，度数会越戴越深的。”

这种说法是不科学的，一副合适的眼镜能使孩子看得舒服，大大减轻眼睛的负担。不正确的戴镜度数、戴镜方法和用眼习惯，才是戴上眼镜后近视加快上升的主要原因。因此，给孩子配了眼镜后，家长仍要避免其过度用眼，并密切注意孩子配镜后的视力，如再度下降，应及时更换眼镜。

另有一些高度近视者度数年年加深并有眼睛内部结构的变化，医学上称这种近视为病理性近视，这种近视是家族遗传引起的。

●“孩子上学后才有发生近视的可能。”

科学系统的预防工作应从孩子婴儿时期入手。若孩子在一岁之内眼睛出现不正常现象如畏光、流眼泪、眼斜、泛白光等，家长应带其去正规医院眼科就诊。一岁以上的孩子若喜好近距离用眼、眯眼、侧向看东西等，家长要及时给予提醒，必要时应去医院检查。

名医档案

廉井财 上海第二医科大学附属瑞金医院眼科中心主任医师、教授、博士生导师。国际屈光手术学会理事，中华医学会眼科分会会员，中华医学会激光医学分会青年委员，上海激光医学学会委员。

从事眼科及眼科激光的基础与临床研究多年。曾获黑龙江省科技进步二等奖，上海市科技进步三等奖。

新闻背景

昨天是第十个全国“爱眼日”。市眼病防治中心公布对全市青少年近视情况的监测结果：2004年上海中小学生视力不良率占51.86%，其中小学生为30.02％，初中生为63.32%，高中生达79.34％。对眼睛保健的忽视，正使越来越多的孩子加入“眼镜族”。另据资料显示，我国近视眼患者人数已占世界的1/3，居全球之首。国内因高度近视致盲者已达30余万人。

让我们共同努力，预防近视，珍爱光明。

眼睛也要“放暑假”

暑假就快到了。这段时间历来是形成“小眼镜”的高峰。假期里长时间上网、看电视、沉溺电脑游戏，长期接受微机、电视光线的辐射，两个月下来，眼睛自然会累出病。短期内视力下降、近视加深的小病人可不在少数。

对中小学生来说，暑假应是预防近视的黄金期。平时课业紧张，长时间看近的东西在所难免，充足睡眠也可能得不到保障。可到了假期，学习、放松的时间安排更加自由，不妨趁此机会让眼睛也好好放个假。因眼睛过度疲劳引起的假性近视，经过适当的休息、调整，配合医生指导下的用药，可以彻底得到恢复，而不再向真性近视发展。

看电视、上网、玩游戏不是不行，但一定要注意用眼卫生，比如看电视时应与电视机保持3米左右的距离，半小时一歇。此外，还可以多参加些户外锻炼，改善体质，加强循环、内分泌系统功能，这对眼部健康也有积极作用。

近视眼，不算病？

近视眼不算病——许多家长就是抱着这样的想法，没把预防近视当回事：配副眼镜还不是照样看得清清爽爽？听说现在还可以激光手术治疗，更没什么好担心的。

首先要说明一点，激光治疗也有其局限性，并非人人都适用。虽然戴了眼镜能让视力得到矫正，但近视眼带来的麻烦却远远不止于此——

●长期戴眼镜，令生活工作不便。

●裸眼视力低下，升学、职业选择等都会受到限制。

●600度以上的高度近视患者可能发生多种会致盲的严重并发症，如视网膜萎缩变性、出血、裂孔甚至脱离等。高度近视患者的白内障、青光眼发病率明显高于正常人。

眼睛亮，靠营养

眼睛也是人体的一部分，它的健康和眼部血管情况、营养供给直接相关。研究表明，近视和体内缺锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性；锌对眼内组织的生长发育起着一定作用；维生素A、维生素E和胡萝卜素对视觉形成、完善也至关重要。在日常饮食中，家长也应注意。

▲蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含量较高。

▲钙质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。

▲锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等含锌量较高；谷类与干酪等含铬量较高。

▲维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类等维生素的含量较高，新鲜水果中含有大量维生素C。(上海第二医科大学附属瑞金医院教授 廉井财)