肩周炎为中老年人的常见病、多发病，随着我国人民生活水平的不断提高，人均寿命的延长，肩周炎的发病率有不断上升的趋势。肩周炎虽不是什么大恙，但病程相对较长，给患者带来疼痛，致使肩关节运动功能障碍，严重影响着患者的工作、学习和生活。因此，除了积极地治疗之外，采取积极主动的预防措施以预防肩周炎的发生是十分重要的。

搞好健康教育工作，积极参加体育锻炼，注意生活起居调摄，重视易患人群的预防，是预防肩周炎发生的重要方法。正确对待、及时治疗肩周炎，则是提高肩周炎患者健康水平的主要措施。

1、搞好健康教育工作

要大力开展卫生宣传工作，普及肩周炎的防治知识，使人们了解肩周炎的危害性，预防肩周炎的重要性，解决在思想上的忽视，让广大人民群众知道引起肩周炎的病因有哪些，日常生活中要注意些什么，做到人人心里明白，以防患于未然。

2、积极参加体育锻炼

要积极参加体育锻炼，使全身的肌肉、骨骼得到充分的伸展和锻炼，使肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力得到增强。可根据自己的具体情况参加一些有较多肩关节活动的体育运动，如太极拳、门球、太极剑、祛病延年二十式、跑步、广播操、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。体育锻炼贵在坚持，要有恒心，只有坚持不懈，持之以恒，才能有所收获，否则半途而废，将会前功尽弃。

3、注意起居调摄

在日常生活中，应加强营养，增强体质，提高机体免疫功能，避免慢性劳损和注意保暖。在日常工作中应注意量力而行，劳动强度不宜过大，防止或延缓退行性变的发生。对于经常伏案、双肩经常处于外展位的工作人员，应注意调整姿势，以避免长期的不良姿势造成慢性劳损或积累性损伤。睡觉时应注意不要将双肩裸露在外，夏天在冷气空调的环境中要注意肩部保暖，防止持续性过久的风吹。常居寒湿之地或从事煤矿井下工作者，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。在运动或劳动汗出后，要及时擦汗、穿衣，避免肩部受风、着凉。

4、重视易患人群的预防

要重视易患肩周炎人群的预防，如糖尿病患者、颈椎病患者、肩部和上肢损伤的患者、胸部外科手术患者、神经系统疾病患者等，应及早采取预防肩周炎的措施。对于这些患者，要密切观察是否出现了肩部疼痛症状，肩关节运动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动或被动运动，以保持肩关节活动度。一旦发生肩关节疼痛、活动受限时，应积极进行治疗，以最大限度地减少肩关节发生挛缩的可能。此外，对于心肌梗死、颅内出血等需要较长时间卧床的患者，应鼓励并协助他们开展一些力所能及的上肢、肩关节活动，并经常调整卧床姿势，以避免长期制动造成肩周炎。对肩关节软组织损伤的治疗要及时、恰当，对肩关节脱位、上臂骨折等的复位手法要轻柔，肩关节外科手术中要尽量减少出血，减少组织损伤，这些对预防继发性肩周炎都是有益的。

对已发生肩周炎的患者，应在积极治疗息肩的同时，对健侧肩关节采取针对性的预防措施。研究表明，约40%的肩周炎患者在患病后的5---,7年内对侧肩关节也会发生肩周炎，约12%的患者会发生双侧肩周炎，所以对肩周炎患者而言，健侧肩关节也应进行适当的运动、保护。