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女性进入更年期后，随着卵巢功能的逐渐减退，雌激素分泌会越来越少，机体中各个器官的功能也会发生很大变化，从而产生各种身体以及心理的不适。更年期的到来是无法阻止的，但是可以通过运动来延缓或减轻女性在更年期出现的各种症状。闲庭信步便是一种很好的运动项目，它常能够给人带来如下益处：
养心。从生理上讲，长期坚持步行的人能增强心脏功能，降低血液黏稠度，对冠心病、动脉硬化等更年期易出现的病症有显著疗效。从心理上讲，步行时人们能沉醉于大自然的景色中，将生活琐事遗忘，起到愉悦身心的作用，还能缓解更年期女性易出现的失眠、多梦、烦躁、易怒等情绪不稳定现象。
养生。有氧运动具有养生保健的功效，而闲庭信步便是有氧运动之一。闲庭信步能够使人们在大自然中呼吸到新鲜的空气，使皮肤得到呼吸，肌肉和骨骼得到锻炼，身体的柔韧性、耐力方面也会得到增强，从而起到延缓衰老的养生保健作用。此外，它还具有减肥的功效，能预防高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
养脑。中年女性正面临着生活、工作等多种压力，身心的承受能力、大脑的工作能力常常处在超负荷状态，容易加重更年期综合征的症状。闲庭信步可以让大脑处在一个相对放松的状态，由于血液循环的加快，给大脑提供了充足的氧气，从而起到养脑的功效。
养身。闲庭信步是一项低运动量的运动，相对于其他有氧运动而言，人们更喜欢参与到这项运动中，因为它具有简单、方便等特点。参与此项运动的人随时随地都可以锻炼，运动持续时间也可长可短，而且身体各个部位都能够得到锻炼，还能够促进血液循环，起到养身的功效。
