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好不容易熬过了孕吐期，然而根据统计，约有20%的孕妈妈在孕晚期会面临便秘的困扰，让大肚妈妈烦恼不已。是哪些因素导致怀孕期间容易发生便秘?如何才能有效改善便秘呢?首先我们来认识—下孕期便秘的元凶。
1、激素的影响
怀孕期间，孕妈咪身体分泌大量黄体素，是为了松弛子宫肌肉，让逐渐长大的胎儿有足够的空间容身，但同时也会使肠道的肌肉层松弛，肠蠕动变慢，再加上孕晚期涨大的子宫压迫到后方的肠道，双重因素会使食物残渣不容易排出，因而容易造成便秘。
2、生理因素
孕妈咪在孕期味觉改变，进食会变得不均衡，一旦纤维素摄入减少，水分也喝得不多，食物残渣体积小且干，就没有足够的力量刺激肠壁蠕动以产生便意。大便会滞留在大肠中，继续被大肠吸干水分，如此恶性循环，再加上孕期容易疲劳、嗜睡、体重增加等因素，会使肠道活动能力降低，蠕动减缓，结果就使排便变成了苦差事。
3、营养补充剂与药物的影响
孕妈妈通常补充的含铁、钙的复合维生素片剂，以及单独补充的铁剂或钙片等营养补充剂、含铝及钙的制酸剂、镇咳剂等药物。都有可能是造成便秘的原因。
4、心理
焦虑、紧张等精神压力，也是造成现代人(尤其是在职孕妈妈)容易便秘的元凶之一。
