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在提高控制率方面，除了医生的作用外，患者在这方面应该发挥更大的作用。首先应该改变自己的生活方式“管住嘴(低盐、低脂、戒烟、少饮酒)、迈开腿(坚持规律的有氧运动，控制体重)”。我们目前大众平均食盐水平为12克，高血压病人应该控制在6克以内。在家测血压可有效地使血压得到控制。
我们推荐自测血压的血压计用电子袖带式血压计，不推荐指套或腕式电子血压计。家庭自测血压的数值一般比在医院里测的值低5mmHg。开始自测时，应该在早晨、下午和晚上分别测一次，因为晨间高血压是心脑血管疾病发病的高危因素，是高血压能否得到很好控制的一个重要方面;而晚间或夜间高血压也是部分病人的重要特点。根据自己监测的情况，就诊时告知医生，医生可根据此调整治疗方案。自己测血压时应休息5分钟以上，取坐位上臂应与心脏的水平一致，冬天应将毛衣脱掉。
