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畏怯型人格的人格特质，表现为胆小、怯懦、自卑、孤独、缺乏知己、础自想得太多，有时甚至想入非非、信心不足等等。形成自卑性格的原因很多，但主要原因是个体与环境不适应。从小"胆小怕事"，是孩提时期受影响的一个因素，亦因家庭管教太严，或者曾有某方面的不幸，使他惊吓、压抑，产生惧怕。一般说来多惧怕的儿童常造成胆怯的性格，极易受到伤害，因而变得自卑。
另一个原因，可能是他自尊心较强，但由于自己能力或其它原因，常常处于不利的境地，有损于自尊心，感到自卑和烦恼。可见，性格方面的缺陷也是容易烦恼的一个重要原因。
因此，对于烦恼来讲，首先要正确认清其特点，适应生理心理的变化，适应社会的要求，不要因身心正常发展的新特点而苦闷;其次，要勇于承认自己性格上的缺陆，培养自己良好的性格，心胸开阔，乐观处事，多参加集体活动，胆大自信，有苦衷可找知己或教师倾吐，勤奋学习，扬长避短，克服自卑感和胆怯感，恢复和增强自尊心，保持乐观的情绪，这样烦恼就会减少。
这里介绍几种忘掉烦恼、遗忘一些不愉快的事情的方法:
1.淡化作用就是淡化引起烦恼的情节和场面。也许你会说，世界上的事情真怪，你想忘掉的往往忘不了，想记住的东西偏偏记不住。所以你苦恼。其实，仔细想来，不过是小事一桩!何必去计较、回味那些不愉快的场面呢?自己折磨自己，其实没有什么必要。
2. 否定作用 否定作用是一种心理 自 卫机能， 就是对已经发生的不愉快的事情，采取不承认的态度加以否定，努力从主观上忘却那段不愉快的事。如你可以对自己说，回答问题没有什么好笑的。这样自圆其说，求得心理上的平衡。
3. 转移注意力 所谓注意力 ， 是心理活动对一定对象的指 向和集中。注意力是经常转移的，但激烈情绪爆发时，可以暂时地出现"意识狭窄"的现象，即注意力的中心被集中"到"激起情绪的事物上，人的理智分析能力受到抑制，容易为情绪所支配。要摆脱烦恼事物的缠绕，可以有意识地让内心注意力适当分散和转移。如去听音乐、跳舞、打球等等。不同的环境和欢快的氛围，也会感染情绪，使你的心态自然而然地轻松和舒展。
4. 情绪转移 不如意的事常有 ， 有烦恼是可以理解的 。 但是， 千万不要把这种不良的情绪压抑在心里，应该采取情绪转移的方法。如去找位知心朋友、良师益友倾诉一下自己的苦恼，让朋友为你分忧解愁。其实，发泄了心中的烦恼，心情也就好了。
5. 自慰法 学会自 我安慰， 适当用一点" 阿 Q 精神" ， 自我解嘲 ，自取其乐，以求得心理平衡和精神稳定。如"凡是吃不到的葡萄总是酸的"、"老师没要你回答，如果是你们回答，说不定不如我呢!"从自慰中扫除苦闷，忘却烦恼。
6. 补偿作用 这也是一种心理 自 卫机能。 对自 己 的失误， 挫折加以总结，加强内在修养，投身于学习，创造优异成绩让人羡慕，获得老师和同学们的赞扬，得到感情上的升华。这种正确的激励，对于培养自己的良好人格是十分有意义的。
