设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
对于女性而言，更年期似乎像人生的一道分水岭。女性一旦进入更年期，身体功能就会逐渐下降，随之而来的是心态的改变。身心的改变使更年期女性有些应接不暇，不知如何守护自身的健康。其实，只要你掌握正确的养生之道，守护健康并没有想象中的那么难，其中最方便而有效的方法是顺应节气，注重饮食宜忌。
更年期饮食宜忌女性进入更年期后，由于体内雌激素日渐减少，身体各个器官的功能也会逐渐下降，从而出现更年期症状，潮热出汗、骨质疏松、头昏、失眠、情绪不稳定等现象频频发生。面临更年期这个无法逾越的特殊生理期，女性朋友要保持良好的饮食习惯，因为丰富的营养摄入能够减轻更年期综合征的各种症状。更年期饮食宜忌如下：
宜养成规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。
宜清淡的饮食，忌辛辣刺激、口味过重的饮食。
宜多吃蔬菜水果，忌油腻煎炸食品。宜粗细搭配的饮食方法，忌过于精细。
宜选择低糖低脂的食物，忌高糖高脂的食物。
