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部分女性朋友认为保健品是可有可无的，其实这是一种错误的认识。选择适合自己的保健品不仅可以改善更年期症状，增强体质，还可以辅助治疗一些疾病。特别是一些慢性病患者，服用一些保健品有利于身体的康复，但前提是要选择适合自己的。
更年期女性要学会从食物中选择补品。药补不如食补，食物是人类健康最好的补品，更年期女性要根据自身的健康状况合理地选择适合自己食用的食物。经常头昏、失眠的女性，可以选择一些富含B族维生素的食物，如小米、麦片等。此外，豆类、瘦肉、牛奶等高蛋白食品也是不可或缺的。
牛奶中富含色氨酸，可以有效地起到镇静安眠的作用;绿叶蔬菜和水果中含有丰富的B族维生素，食用这些食物可以起到营养神经的功效，还可以促进肠胃消化吸收。
更年期女性要根据自己的体质合理选择滋补品，不同的体质应该用不同的补品。更年期女性在选择补品时，可以先去求助于中医，确定自己是什么体质，然后在医生的指导下合理选择适合自己体质的相关补品。
气虚体质的女性一般表现为面色苍白、少气短气、头晕目眩、食欲不振、动辄汗出、疲倦乏力、大便稀、小便清长等症状，并且容易感冒，可以选择补气健脾的药材和食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、党参、人参、山药、白术、红枣、芡实等。
血虚体质的女性一般表现为脸色苍白、精神不振、唇色及指甲淡白或灰白少血色、头晕眼花、心慌意乱、健忘失眠、手足冰冷或发麻、经量少或淡稀等症状，可以选择补血、活血的药材和食物，如当归、熟地黄、何首乌、枸杞子、白芍、阿胶、龟鹿二仙胶、桂圆肉、鸡肉等。
实热体质的女性一般表现为脸色较红、体热、口干舌燥、烦躁、便秘、舌苔黄腻、小便量少或颜色较深等症状，她们可以选择利尿解热、生津止渴以及润肠通便的药材及食物，如菊花、金银花、黄连、绿豆、决明子、荷叶、茯苓等。
虚热体质分为阳虚、阴虚两种。
阳虚者表现为阳气不足，出现脸色苍白、盗汗、大便稀、腰膝酸软、精疲畏寒等症状，可以选用一些壮阳药物，如鹿茸、巴戟天、杜仲、冬虫夏草、淫羊藿等。
阴虚者表现为五心烦热，即手心、脚心、心口都有发热感，或者表现为午后潮热、口干舌燥、大便秘结、尿量少等症状，可以选择一些滋阴药物，如麦冬、玉竹、沙参、黄精、黑芝麻、白木耳等，最好搭配一些有补虚作用的蔬菜、肉类以及五谷杂粮等，可以起到滋阴润燥、生津止渴、消除烦热等功效。
调节机体的循环、代谢是食补的基本原则。食补的作用以防病养生为主，同时还有辅助调治疾病的功效。此外，日常的养生保健应在医生的指导下，根据个人的体质合理进补，切忌乱补，否则可能得不偿失。
