自我诊断打鼾不仅困难，而且会增加思想负担。 为了了解打鼾到什么程度，睡觉时在枕边放上录音机是个方法，但不可能通宵录音。
如果担心，就请家属帮助观察。 尤其肥胖的人，睡眠时可能伴有呼吸暂停综合征时，应该把 1小时有几次停止呼吸、停止时间多长，检测记录一下。 打鼾频繁的人要到五官科、内科就诊。
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