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根据更年期女性的特点，在饮食上进行营养的补充与调理，能够很好地减轻更年期症状，从而使她们健康地度过更年期。
更年期女性在饮食上要注意以下几点：
保证足量的蛋白质摄入。更年期女性比年轻女性需要更多的蛋白质以维持身体的正常功能，因此应多食富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、禽、豆类食品等。
补充足量维生素。维生素是人体不可缺少的营养物质。女性进入更年期后，补充足量的维生素能够增强机体的抵抗力，延缓衰老，还能更好地促进机体对钙、磷等矿物质的吸收和利用。
补充矿物质。矿物质与人体的新陈代谢、免疫功能有着密切关系，如果更年期女性缺乏钙、磷等矿物质，容易引发骨质疏松等疾病，所以更年期女性应该补充足量的矿物质。
把握好糖的摄入量。更年期女性患糖尿病的概率较高，所以不应进食过多的糖类食物，特别是一些含糖量较高的甜品尽量不要食用。
更年期女性需要的营养食物：
无论身体中需要哪一类元素，都需要通过各种食物去补充。更年期女性需要补充的营养食物如下：面包、大米、面食等富含膳食纤维的粮食制品。
牛奶、豆制品、鱼、虾等富含钙元素的食品。
蛋类、豆类、绿叶菜等富含铁元素的食品。
海产品、坚果、肉类、豆类等富含锌元素的食品。
鸡蛋、芹菜、萝卜、番茄、苹果、菠萝、猕猴桃、柑橘等富含维生素的食品。
随着生活水平的普遍提高，营养与健康的关系受到越来越多人的关注。为了保持健康的身体，更年期女性应该保证合理的营养。
温馨小提示：现在很多人喜欢用营养补充剂补充身体缺乏的营养。虽然临床医学并没有发现营养补充剂给身体带来副作用的实证，但是专家已经明确提出，营养补充剂并不能替代所有的营养物质。
