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美眉要爱上牛奶，有N多个理由，其中最重要的莫过于它能让你的肌肤变得细腻白皙。其实，它更值得被推崇的是瘦身、塑体的功效。让我们一起来看看那些靠喝牛奶成功瘦身的美眉是怎么做的吧?
懒人瘦身方案
一、“牛奶+苹果”成功瘦身
Stepl：第一天，全天只能吃苹果(共1千克，约五六个苹果)，慢慢地一小口一小口吃。
Step2：第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。
Step3：第三、四天恢复正常饮食，然后再继续两天“牛奶+苹果”瘦身餐。懒人叮嘱：切记不要喝水。苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减掉脂肪。
二、每天三杯奶瘦身法
Step1：每天早上起床后一杯牛奶。
Step2：午餐后一杯酸牛奶。
Step3：晚上入睡前一杯牛奶。
懒人叮嘱：牛奶能促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
三、砂糖牛奶减肥法
Stepl：牛奶可根据个人喜好选择不同的纯牛奶，最好使用低脂、脱脂的牛奶;砂糖，使用白砂糖效果最好，血糖值上升最快。
Step2：每天吃晚餐前，将一小匙约5克的砂糖，加到一杯约240毫升的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。
懒人叮嘱：除了你可能到最后因食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥法的安全性非常高，可以说，几乎没有副作用。
四、红枣香蕉牛奶减肥法
Stepl：每天早晨打开饮水机;中一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。
Step2：空腹吃12枚干枣，红枣可养颜通便。Step3：吃一根香蕉，香蕉亦通便。
Step4：早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。
懒人叮嘱：过了30岁的女人就要注意补钙了，牛奶当然是少不了的。
懒人经验
经验一：早上不能空腹喝牛奶，因为空腹喝会导致拉肚子。
经验二：喝牛奶不要一次喝完。假如减肥每天喝牛奶约750毫升。一次喝完并不能达到很好的减肥效果。
经验三：牛奶加糖不是越多越好，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖，最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。
经验四：牛奶的温度不能达到100%。高温会破坏牛奶中的营养素。
