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夏 3 月就是炎热的季节。从立夏到大暑这段时间是非常炎热的，天阳下降，地气上升，万物生发，是以暑和热为核心的一个季节。暑热是造成万物生发的，但是暑热也会伤害人。从夏至到大暑这一阶段，中医称之为长夏，湿气比较重，潮湿闷热，空气的湿度特别大，气压低，在这个时候人们要特别注意，除了防暑热，还要防湿，就要采取很多的措施。人在夏天要和大自然一样生发，就要防止贪凉过度，不能让冷气、冷饮等等伤害人的正气。
暑伤阳气。人要蓄养阳气，首先要保证充足的睡眠， 要休息好，修身养气。第二，要补充营养，要让自己得到足够的养分，才能够使身体正气充足。第三，要充分喝水，每天必须喝一定量的水。
夏季季节吃点凉的，喝点凉的，嘴里也舒服，身上也畅快。但不能寒凉过度，身体弱的老人、小孩一定要控制，吃多了胃肠功能就损伤了，就会生很多的病。咱们可以自己调制一些饮料，中国是盛产茶叶的国家，茶饮料是非常好的，既有营养，又防暑降温，中老年人喝一杯热茶，防暑降温效果是最好的。
