设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
1.不吃早餐
有利于减肥许多人为了减肥而不吃早餐，以为这样能减少热量的摄入，从而起到较好的减肥作用。殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。所以，为了减肥而不吃早餐这是极不科学的作法，它既影响身体健康，又达不到减肥目的，有时甚至会促使肥胖。因为不吃早餐，到了中午便会饥饿难忍，中餐就难免暴饮暴食，反使热量过盛，从而形成脂肪堆积。日本相扑运动员就是一天只吃中、晚餐，上午在不吃早饭的情况下训练，中、晚就加倍饱食，以此促使身体发胖的。
2.每次进餐吃得越少越好
平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得并不多，但体重仍在增长，以至于哀叹：连喝水都胖!这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。
3.长时间不进食
有的人为了减肥，就长时间不进食。为长时间不吃东西，胃会缩小，自然就会达到减肥的目的。须知，这是一种最可怕的减肥方法，除了会引起身体上、生理上的诸多不适外，还会严重影响健康，甚至对生命造成威胁。科学地说，不进食的时间应以不超过4小时为宜。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，会很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，势必放开肚子暴饮暴食。
4.不敢多饮水
有的人担心：多饮水会使身体发胖，要减肥就不能多喝水。其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多、释放少。所以，对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
