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一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。
多喝不含热量或热量很低的水，例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。牛奶不应该被当作饮料，而应该算做是食物。
尝试着改变一些习惯，例如放弃奶油面包，而用全麦面包代替;看电视时，放弃薯片，而选择切成小块的水果。
每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯都可以。如果没有机会运动，在回家的途中提前一站下车，步行回家也可以。
如果你总是喜欢把吃东西当作最大的乐趣，可以寻找新的途径，使自己不再把注意力放在食物上面。不妨试试喝杯水果茶或者敷个面膜。
准妈妈增加的体重中有1/5～1/4是宝宝的重量。其他的重量分布在：子宫变大，增加的重量：1000克;胎盘，增加的重量650克;乳房增大，增加的重量每只大约400克;妈妈的血液、组织液的增加和羊水，增加的重量：4000克。
