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月经不调患者重在自身调节，如保持情绪稳定，学会缓解自身压力，多吃富含维生素B和钙的食品，如鱼类、大豆、菠菜、花生、海带及奶制品，这些食品有助于调节情绪。寒冷冬天，尽量避免吃冰冷的食物，如生鱼片、冰淇淋等，多吃有营养、富含铁物质、容易消化的食物，比如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，都是极佳的补血食物。
此外，还应注意养成良好的生活起居习惯，平时注意多锻炼。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，注意保暖，尤其要防止下半身受凉，不能用冷水洗澡、洗脚等，更不能久坐在冰冷的地面上。很多女性月经不调都是由受寒引起的，因为经期受冷后子宫血管会收缩，造成月经过少，甚至停经。由于月经不调的原因多样化，有月经不调的患者最好到正规的医院接受治疗。
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