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饮食调理对于身体调解非常重要，吃对了食物不仅可以去痘，还能去斑哦。下面一起来看下抗斑食物排行榜：
TOP1,猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”.含有丰富的食物纤维,维生素C,维生素B,维生素D,钙,磷,钾等微量元素和矿物质.
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙.
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻.
TOP2,西红柿
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤,消除雀斑的功效.它丰富的西红柿红素,维生素C是抑制黑色素形成的最好武器.有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成.
提醒：西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1,每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润.
2,准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净.对治疗黄褐斑有很好的疗效.
TOP3柠檬
抗斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果.柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着.使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑.
提醒：柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿.
TOP4各类新鲜蔬菜
抗斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用.其代表有：西红柿,土豆,卷心菜,花菜;瓜菜中的冬瓜,丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效.
提醒：另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用.
含维生素E丰富的食物
TOP5黄豆
抗斑指数：★★★★
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤.
推荐：大豆甜汤：
黄豆,绿豆,赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服.每日3次对消除黄褐斑很有功效.
TOP6牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩的作用.
推荐：
桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克,牛奶300毫升,豆浆200毫升,黑芝麻20克.先将核桃仁,黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶,豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗.
