在我国，用沐浴的方法进行保健、养生、防病已有几千年的历史。沐浴的意义不只是用清水洗净皮肤上的污垢，而已经上升为人们养生保健的一种重要手段，您肯定有这样的体会，工作劳累一天回到家，洗个热水澡，可以消除疲劳、促进睡眠。那么，就让我们一起看看沐浴中有什么学问吧。

浴室应有一个舒适、安全的环境，要有通风、保温等措施，但在沐浴时不应该有直接对流的风，以免着凉。为了掌握浴室的温度，我们可以在浴室的墙上装上固定着的温度表，当然，还应该备用一只水温表，用以测量浴水的温度。其次，如同战士需要得心应手的武器一样，沐浴也需要根据自己的条件、爱好，配备不同的沐浴用品。如消毒剂：对浴具进行消毒，常用的有酒精、高锰酸钾、来苏儿等，消毒后，应彻底冲洗干净。沐浴时用的洗发露、护发素、沐浴露、香驾皂、浴油、浴盐、香精、润肤爽、毛巾、海绵、磨砂膏等，最后，如果你选择浸浴的话，不妨在浴水中投入一些具有美容、治疗效果(盐、牛奶、蜂蜜、芦荟、柠檬等)的添加剂，对你的身体可能会有益处。中药类的有茯苓、黄芪、当归、白术、甘草、益母草、天门冬、麦门冬、蒲公英、金银花、决明子等;蔬菜瓜果类的有西红柿、黄豆芽、绿豆、黑豆、豌豆、萝卜、丝瓜、冬瓜、西瓜、草莓、苹果等;投入一些茉莉花瓣、玫瑰花瓣或其它香味的花卉，会有提神香体、美容解乏的功效;此外，投入一些蓖麻油、椰子油、橄榄油、桃仁油、羊脂之类的油性物质，会有润护肌肤、去除瘙痒的作用。

沐浴本是保洁护肤，有利于身体健康的好事情，但如果不注意方式方法，在不适当的时候、不适当的环境沐浴，就有可能出问题。尤其是有些疾病患者，或年老体弱的人，如果采取不适宜自己的沐浴方法，就比较危险了。老年人洗澡，水温不可太高，38—41℃比较合适，沐浴时在水中浸泡的时间也不宜过长，夏天不要超过1小时，冬天不要超过半小时，否则可能引起大脑缺血。另外，老年人沐浴的时间间隔不宜太短，除夏天每天一次外，其他季节每周洗二次即可，并且过勤洗澡易导致疲劳，对身体不利。

沐浴养生要遵循因人、因地、因时而异，并坚持循序渐进、长期坚持的原则。根据个人的体质、疾病、所处的地域不同，所以选择不同时间、方法进行沐浴养生。如体质较弱的人、妇女妊娠期间或心血管疾病患者，不太适宜在冬天进行冷水浴，夏天洗热水浴，因为强烈的刺激容易使体质弱的人受惊，可能会引起孕妇早产、流产，心血管病人容易发生心肌梗塞或中风。妇女月经期间，不宜洗盆浴，不然容易逆行感染。产妇分娩后一个月内不宜洗澡，否则不利于子宫的恢复，还可能引起感染。要想发挥沐浴的养生作用，不但要讲究沐浴的卫生，还要防止因沐浴不当造成的意外。

生活中我们应该避免酗酒、空腹、饱餐、运动、出汗后沐浴，沐浴后避免直接吹风。冬天用热水器洗澡时，要防止煤气中毒。而某些疾病因为洗澡而会使病情加重，如发高烧时洗澡，另外，患有心脏病、高血压或肾病患者不宜进入浴池洗澡，最好改用淋浴或擦浴，以防发生意外。在这里，不得不提到，有些人洗完澡后，从浴缸中出来，有时会发生头昏、胸闷、恶心及四肢无力等现象，称作“晕澡”，这是因为洗热水澡时，血管受温度的影响扩张而引起的。因此，洗澡的时候，水温应该从低到高，使人体有个逐渐适应的过程。沐浴前不妨先喝杯糖盐水，以免虚脱，沐浴时间也不宜过长。一旦发生“晕澡”，要冷静，马上躺下，尽可能抬高两腿，将头部处于低位，这样就会好转。

浴身方法多种多样，只有正确掌握方法和禁忌，才能更好地达到防病治病、养生保健的目的。