设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
(1)起居有时
具有规律的入睡和觉醒时间，是保证睡眠质量的首要条件。当然，在现实生活中，作息习惯因人而异，主要表现为两种不同的方式。一种是所谓的“百灵鸟式”，早睡早起，早晨和上午精神集中，记忆力和创造力较强，但晚上的效率就降低了;另一种是“猫头鹰式”，晚睡晚起，上午工作效率较低，下午尤其是到夜里，就转入高度兴奋状态，精力充沛，思想集中，工作效率极高。不管哪种类型的睡眠方式，都应起居有时。
(2)睡姿正确
睡姿指的是睡眠的姿势，古人说“卧如弓”。现代研究发现，这种睡眠姿势对人体健康是极为有利的。
(3)卧具舒适
床铺、枕头、被褥等卧具的质地、大小等，都对睡眠质量有一定的影响。
(4)环境幽雅
随着人们保健意识的增强，人类对居住环境的要求越来越高，都向往居住在空气清新、无污染、无噪声、环境幽雅的居室里。在这样舒适的环境中，才能有高质量的睡眠。此外，睡前还可以做一些能够促进睡眠的准备，如沐浴、泡脚，均可以促进睡眠。
