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女性怎样愉快度过更年期？虽然更年期女性出现生理和心理上的变化是正常的，但是仍然会有很多女性对更年期产生恐惧、畏惧的心理。事实上，这种心理只会加重更年期综合征的症状。所以，更年期女性只有保持积极的心态、良好的生活方式，才能顺利地度过更年期。
(1)首先我们要养成良好的生活习惯。每个人都有自己的生物钟，进入更年期的女性应该根据自己的生物钟，养成良好的生活习惯，形成规律的生活方式，即利用特定的生物活动规律，周期性地安排自己的生活。中医理论讲究顺应四时节气，如果能够积极地顺应人体内部生物钟的运行规律，对减轻更年期综合征的症状会有很大帮助。更年期女性一般的生物钟节律为：
最合适的起床时间：清晨6—7点。
最有效的锻炼时间：下午5—7点。
最有效的工作时间：上午9～11点和下午3～5点。
最有效的用脑时间：上午9点适合思考问题，上午10点适合做耗费精力的事情，下午2点适合做需要能力的事情，晚上8点适合做需要记忆的事情。
最合适的睡眠时间：晚上10点左右。
(2)其次，需要保持正常的性生活。女性进入更年期后，随着卵巢功能的日渐衰弱，雌激素分泌也会日渐减少，从而使阴道变得干涩，影响性生活的质量，于是，很多更年期女性会对性生活产生厌恶感。尽管如此，更年期性还是要保持正常的性生活。此时可以通过各种方法调养身心，也可以让丈夫配合自己，夫妻双方相互尊重、理解，共同面对更年期的性事。
(3)最后，用正确的心态对待更年期。人到中年后，随着社会阅历的逐渐加深，对很多事情往往会冷静思考。步入更年期以后，女性仍然要保持冷静的头脑，做事情要三思而后行。遇到自己不满意的事情不要急着下结论，更不要发脾气，不妨冷静思考以后再去处理;遇到难以理解的事情，要主动和对方沟通，以免产生误会。常用的调节更年期女性心态的方法有：
转移法。遇到不开心的事情，要学会用别的事情转移注意力。
反思法。没事的时候，常常反思自己曾经做过的事情。
乐观培养法。积极乐观的心态十分重要，凡事往积极的方面想，使自己成为一个乐观、风趣、开朗的人，对身心健康有很大益处。
自我排解法。当遇到困难或者不开心的事情时，要进行自我调节，排解生活的不顺心之事。
更年期女性出现情绪波动是很正常的生理现象，只要能够做到心情愉悦，保持积极的生活态度和良好的心态，就能够很好地控制更年期的情绪波动。
