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关于睡眠的方法，古今养生家大多对睡前准备、睡眠姿势、睡后事宜等方面较为重视。
睡前准备：就是指每晚在入睡前，必须要做对睡眠有益的事情，可包括睡前洗漱和睡前按摩。睡前洗漱就是每晚入睡前要用温水洗脸、漱口、刷牙、洗澡或热姜汤泡脚。睡前要排空大小便，切不可忍便入睡。睡前按摩就是每晚入睡前用双手十指轻轻梳头3分钟，双手重叠揉摩小腹3分钟，点按左右足三里各1分钟，搓擦左右足掌心各300次，即可进入睡眠状态。
睡眠姿势：按养生的要求，人不论站、坐、卧、行都要讲究正确的姿势。若平常不注意调整姿势，时间一长，就可能影响身体健康。这就是“形不正，则气不顺，气不顺，则百病生”的缘故。因此，古人认为人的姿势应保持“坐如钟，立如松，行如风，卧如弓”的状态。“卧如弓”就是指在睡眠时身体向右蜷曲侧卧，佛家称为“吉祥卧”。这样的睡卧姿势可放松肌肉，消除疲劳。有利于消化和减轻心脏负担，避免睡眠时因手臂按压心脏引起噩梦。身体右侧卧符合中医学“人卧血归肝”的原理，使人体更能得到全面而充足的休整。当然，一夜间右侧卧时间过久，一时改换姿势成左侧位或仰卧位睡眠，也是允许的，应顺其自然，不必过于拘泥。
睡后事宜：当人们经过一夜的睡眠休息，体力得到了良好的恢复。一旦睡醒，应尽早起床，切不可贪床睡懒觉。起床前可在床上左右翻转身体数次，上下伸展四肢关节，配合摩面、叩齿、吐纳等保健方法，使人体各个部位得到恰当的刺激，为起床后的活动做好一切准备。起床洗漱后，可进入一天正常的锻炼、饮食、学习、工作状态。
