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多练提肛运动
预防痔疮要保持肛门周围的清洁，少抽烟、少酗酒、少吃辛辣的东西，多喝水，还应该适当做一些运动，膳食结构合理、保持大便通畅，减少每次大便时间。
为促进大肠蠕动，除了每晚入睡前适当饮水外，最好每天早起喝一杯淡盐水，还可以多吃粗粮、豆类、青菜，以及梨、香蕉、含纤维素较多的玉米、木耳和韭菜等帮助排便的蔬果。脾胃虚寒者少吃冷食。
可有效预防痔疮发作的小动作：
1.提肛运动。全身放松，用力夹紧臀部，肛门向上提收，提肛后闭气几秒不呼，然后配合呼气，全身放松。随时随地可以做，多多益善。
2.按搓肛门：每天入睡前清洗下体时，可以用冷水冲洗肛门，并用一定力度搓按肛门周围。
排便时间长 容易长痔疮
痔疮和便秘几乎如影随形。便秘时，燥结的大便排出时容易挤伤痔疮，导致痔疮破裂出血。由于每次大便时很痛苦，患者一般尽量强忍着少排便，使大便更加干燥，如此往复，形成恶性循环。
有些人排便时有不良习惯，例如喜欢蹲在厕所长时间看书看报。有研究显示，如厕时间超过九分钟，就容易诱发痔疮。下蹲和大便时间延长，容易造成肛门盲肠内瘀血。大便时用力过猛，容易造成盲肠肛门和盆底肌肉局部瘀血，都会刺激痔疮发作。此外，嗜吃辛辣、饮烈酒、暴饮暴食、生活作息不规律、精神压力大、过度劳累都是诱发痔疮的危险因素。有些人肠胃虚寒，表现为常拉稀便，也容易患痔疮。
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