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妊娠期间，准妈妈要注重科学均衡饮食。科学均衡的饮食搭配有助于准妈妈及胎宝宝的身体健康，所谓科学均衡，并不是指吃得多或一人吃双份，最重要的就是注重饮食的质量，要吃好，吃饱。特别是那些有利于胎宝宝大脑发育的食品，准妈妈～定要通过合理搭配摄取营养，这样胎宝宝出生后才会真正变得聪慧。孕期做到饮食均衡，正确补充营养素，应做到以下几点：
饮食结构搭配要多样化，避免挑食、偏食，以求全面摄入营养素。
平时不习惯吃肉、蛋、乳类高蛋白质食物的准妈妈，可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质含量的不足。
常吃精米、精面者，应当多补充维生素B族，添加杂粮和初粮。
夏季蔬菜多时，多吃一些新鲜蔬菜，秋季水果多时，多吃一些新鲜水果。
核桃、栗子和花生米是极好的健脑食品，准妈妈应适量食用。
准妈妈应适量多吃鱼肉。新鲜的鱼肉中的脂肪含量低，无机盐和维生素含量丰富，具有降低体内胆固醇含量和缓解孕期水肿的功效。
