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推拿按摩早已为人们所熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家中就可进行的特点。所谓按摩减肥，是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。如由于平常缺乏运动而积存的脂肪，通过反复地按摩，可以起到非常明显的减脂。
但是，明确进行自我按摩有哪些需要注意的地方，有利于在实际操作过程中，通过按摩安全有效地减去身上的赘肉。
(1)做好充分的按摩前准备，如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
(2)按摩最好直接在皮肤上进行，天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。
(3)饭后2个小时后再按摩效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
(4)若出现心慌、恶心和青紫瘀斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
(5)要集中精力，用力均匀，臂部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。
(6)患有内脏器官疾病，恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病或静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的人不宜采用按摩减肥。但患有骨质增生者，增生部位可以按摩。
(7)妇女在经期、妊娠期、产后1个月内不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
(8)自我按摩重在坚持，可在每天起床后和睡觉前各做一次。刚开始按摩时会出现全身的酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。
