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●专家建议：
首先和老板或上司沟通，主动如实反映身体不能负荷超量工作，健康已受到影响，不要被动或消极地推辞工作，以免让人产生误会，适得其反。
另外，工作过劳的人在心理方面也有沉重的负担和无法宣泄的情绪，如果内心压抑难耐，在解决职业定位和职业规划的同时，也要请专家帮你进行心理梳理和辅导。
17-27分：你已在中轻度过劳的范围内。目前你的身体已渐进疲劳状态，精神不佳，时常感觉困乏。
●专家建议：
建议调整你目前的工作状态，看看平常工作安排是否合理，时间管理是否得当，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我调节。俗话说，会工作的人一定会休息，在工作疲惫时起来走动走动，周末也不要宅在家中，去参加一些运动。
28分以上：恭喜你!目前你的工作状态良好，即使有压力也被你化作了动力。经常运动，劳逸结合，请继续保持!
如何避免过劳死
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。
医生表示，要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。比如经常感到疲倦，忘性大;经常头痛和胸闷;发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常等情况。
专家提醒，可以适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。同时，注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
对于一些过于忙碌的白领而言，每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
