女性腰酸腰痛较男性要多，这种腰痛大多位置较低，除脊柱两侧外，常常涉及尾骶部，下腹部。痛感不强，多为酸胀或坠胀，可伴腰膝无力、往往呈周期性，或与月经、生产有关，许多人还有白带的改变。因此，腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。如果长期穿低腰裤或衣着单薄，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

其次，腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经等。

而如果是腰骶部酸困疼痛，并伴有小腹坠疼、白带增多，那很有可能是盆腔等炎症引起的腰痛，需要尽快到医院就诊。

女性若不注意腰部保暖，上岁数后还会得慢性腰痛、妇科病等。

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

此外，如果经常性出现腰酸腰疼症状，要去医院做详细检查并接受科学治疗。

女人篇

测试

你的“腰龄”超标了吗?

年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员：腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。

如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。

男人篇

着凉和潮湿最易导致腰背疼

云南省第一人民医院骨科主任医师赵毅介绍，一般来说，受风着凉和潮湿是腰背疼发生的最常见原因之一，寒冷的环境会降低人体对疼痛的耐受力，使人的疼痛感增加，所以不少人一到冬天就会感到强烈的腰痛，特别是老年人，一些腰部疾病都会在冬天复发。

然而，由于腰部周围有不少器官，特别是肾脏的存在更让不少人对腰痛有了“非分之想”，“这几天腰痛，会不会是肾虚?还是得了什么肾病了?”赵主任指出，如今很多人提到腰痛就会联想到肾病，但其实腰痛是可以由很多原因引起的，如果仅仅是腰肌扭伤，却吃进不少治肾病的药物，不仅不能缓解症状，还很有可能伤害到一些重要器官。因此，腰痛切忌凭经验判断，在保证休息好的前提下病情若还未有缓解，必须及时到医院就诊。

长期保持错误姿势要小心

25岁的小马是电脑工程师，近段时间他一直感觉腰痛，转身、弯腰、睡觉都非常困难，用手摸腰部还能感觉到一块明显的凸起，到医院照了X光后发现骨头并没有大碍，仅只是腰肌劳损引起的腰痛，在做了几次理疗之后，症状已基本缓解。

赵主任分析，冬天人的肌肉会非常僵硬，由于小马从事的职业需要整天面对电脑，如果总是长期保持一个错误的姿势，又或者是突然站起来搬电脑或者重物，那么肌肉就非常容易扭伤和劳损，严重的很有可能会发展为腰椎间盘突出症。

“腰椎间盘突出症属于急性腰疼的范畴，急性腰疼主要是体位改变或者过度劳累导致的，小关节紊乱和腰肌劳损也在这个范畴内。”赵主任说，“这些疾病没有严格的性别差异，不是说单一的男性或者女性才能患病，男性的重体力劳动、女性长期从事繁重的家务、长期从事案头工作的男女或者外伤都是致病根源。

身体超重压迫腰椎不可忽视

赵主任表示，虽然都表现为疼痛，又都是发生在腰部，但这些看似相近的疾病要区分，还得看发病的小区域。腰椎间盘突出症发生在腰部的椎骨处，腰肌劳损表现为腰后脊椎两侧的肌肉酸疼，小关节紊乱发生的部位比较多，但患处会有压痛感。

除了这些急性腰疼以外，男女同时可能面对的还有肿瘤压迫。比如，一个人腹腔长了一个肿瘤，随着瘤体的增大，完全可能压迫各个脏器，当然腰被压迫也不可避免。

赵主任说，如果确诊为腰部的单一疼痛，那么除了根据轻重配合治疗外，还需要注意休息，最好是睡硬板床，平时还应加强腰背肌的锻炼，如做操、游泳、打太极拳等，日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。而当发生肌肉、韧带或关节扭伤等病症时应及时彻底的治疗，防止转变为慢性腰痛。另外，身体超重会加重腰椎的负担，所以控制饮食减轻体重是十分必要的。

不少男性无意间说自己腰酸腰疼时，周围总会发出揶揄的笑，称之为“肾虚”了，于是他们往往就自作主张到买药来吃，服用后，腰痛的现象不但没有减轻，反而还有不少人加重了。腰酸腰疼一定就是肾虚吗?赵主任表示，这是一种错误认识，“风湿、劳力过度、扭伤、骨质增生、腰椎疾病、尿道炎、肾结石等都会造成腰疼。”而从中医的角度看，瘀血体质、湿热体质、风寒都能引发腰酸腰痛，不一定是肾虚造成的。

赵主任介绍，如果是腰部酸软痛，揉按时感觉舒服，坐躺时酸疼症状减轻，并伴有心烦口干、喜暖怕冷、手足不温的症状才是肾虚的表现。

而如果是腰酸腰疼的同时伴有输尿管叩击疼等症状，就有可能是泌尿系统疾病了，这时要一味地认为是肾虚，随便滥服补肾药物，不及时治疗，就容易导致细菌繁殖上行，引发前列腺炎、附睾及膀胱炎等疾病，严重者还会导致肾功能衰竭。

“许多中青年男性，一腰痛就想到跟肾有关系，其实并没有那么严重。”赵主任分析，许多中青年男性工作时通常是长期坐立，而且平时也不太注意锻炼身体，而且体重的增加也会让腰部负担加重，因此到了冬天扭伤腰部的几率非常之高，如果全部归咎于肾病，还会给心理上造成负担，引发其他的病症。