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舞之美，是人之美。以千姿百态的肢体动作来代替语言，表达千种百种的意境，是人体的艺术。舞蹈，可以随着美妙的音乐，翩翩起舞，不仅能够娱乐，还能够减去多余赘肉，颐养性情，塑造完美的身姿，是最美的减肥运动。据科学家测定，跳1个小时的交际舞，相当于步行2千米路程，.同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。更何况在美妙的音乐中释放自我，甚至连心情也会跟着美好起来呢。.
全面刺激肌肉。
器械运动和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主;而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合|生的，其动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方.
富有趣味性
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅、整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。最让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。
培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时，又培养了自信和气质。
让人心情愉悦
健身舞蹈被称为“带着笑容去训练的项目”，在酣畅淋漓的舞蹈过程中，心情是否愉快而尽兴，动作奔放而潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这也是上班族喜欢通过舞蹈来减肥、健身的一个很重要原因。
