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为什么说早晚刷牙的习惯好?刷牙是维护口腔卫生的好方法，不但可以清除牙面和牙缝间的牙垢，还能减少口腔内的细菌。据测试，每刷牙1次，可减少口腔中细菌的70%，而漱口只能减少15%，可见刷牙是很必要的，也是预防龋齿和牙周病的主要手段。
因为口腔是消化道的起始处，这里的潮湿环境和适合的温厦是微生物滋生的场所。加上咀嚼食物时遗留在牙缝里的残渣，发酵产酸，给微生物提供了丰富的营养，使口腔成为全身微生物数量及种类最多的场所，但由于唾液中抗菌物质的作用及唾液的冲洗，因而使细菌不至于致病：在夜晚，当人们睡着后，口腔处于静止状态，唾液分泌几乎处于停滞状态，此时大量的细菌可以趁机在口腔内繁殖：当人们晨起时总会感到口腔里有粘稠感，其至会有口臭、发酵、苦涩以及其他异味感，所以晨起时就习惯用刷牙的方法清除口腔内大量的食物残屑及臭味的感觉，此习惯已相当普遍。
但我们提倡除早晨刷一次牙之外，晚上睡觉前再刷一次。晚上刷牙后就刁;冉进食：绝大多数人只注意早上刷牙。而忽略晚上的刷牙，其实晚上刷牙比早上刷牙更为重要。因白天人们通过说话、进水进食、唾液的分泌清洁了牙齿并抑制细菌的生长。晚上睡着后，人体的一切代谢都降低，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，细菌繁殖加速，为防止龋病和牙周病的发生，就应晚上睡觉前刷一次牙。
另外有学者根据细菌常在饭后3分钟内形成牙菌斑的特点，提出“三三三”制刷牙方法，即每日刷3次，每餐饭后3分钟内开始刷，每次刷3分钟。我们认为发挥刷牙的功效，不在于增加刷牙的次数，只要能认真的做到早晚各刷一次牙，每次刷3分钟，及饭后漱口就足够了。晨起刷牙的习惯已相当普遍了，但晚上刷牙有些人不够重视。如果你想要有副健康的牙齿，除了晨起刷牙的习惯外，还应养成晚上睡觉前刷牙的习惯。
