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如何判断自己的便秘究竟是日常的功能性便秘还是病理性的便秘呢?这就需要观察自己生活中的细节，通常连续便秘三个月以上，或是从前不便秘现在突然连续便秘，或是从前经常腹泻现在却变成了便秘的，是肠道发出的病变信号。另外，就是要观察粪便中是否有粘液或是溶血，以及体重是否有突然的减轻、食欲短时间内变得较差等现象，如果出现以上的症状，应尽快到医院就诊，进行确诊。
当然，除了病理性便秘，生活中的一些小细节也是会引起便秘：1.每天饮水少于1200毫升;2.经常暴饮暴食，并且每天睡眠时间少于8小时;3.上厕所时总是看书或报纸，上厕所的时间较长;4.经常穿塑腰腰带或是塑身衣，并感到有压迫感;5.有想要排便的想法时，总是会忍着;6.便秘或腹泻时自己会找药来缓解症状。
功能性便秘应该保证每天都有足量的纤维供应，主要为粗粮、水果和蔬菜，如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。水能起到滋润肠道的效果，便秘者也可以喝一些蜂蜜水、豆浆、淡盐水，并在喝完水后做一些腹部的按摩或转腰动作。当自己连续一段时间便秘时，不要自己随便用药，最好的方法是到医院查明原因，在医生的指导下用药。
