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按摩腹部除便秘(一招灵)
功效：经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
操作方法：最佳时间为睡前和起床前，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。持之以恒，会收到明显的健身效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应。
小贴士：腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症如阑尾炎等，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。 康健
