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外食的首要考虑——营养
当你选择在外就餐时，你首先考虑的是什么?营养?卫生?经济?还是美味?不管你怎么考虑，请务必把“营养”这一项优先考虑进去，因为它与你的健康和生活状态息息相关。
建议外食族以自助餐厅作为主要的选择对象，因为你有自己选择食物的权利，也可以少吃一点油炸肉类，多选一些青菜及黄豆制品。如果食物中盐、油、昧精放太多，应先在开水里过一下再吃。外食族所要把持的原则即是食物尽量多样化.如此才可以吃得营养又健康。
小吃摊的点菜方式
如果你的午餐经常在小吃摊解决，不妨采用下列表格的点菜方法。只要稍加留意所点的菜色，选择低热量与低脂肪的食材，同时注意不添加酱料，就能轻松享有美味，同时还不会产生多余的脂肪。
