少吃多动。作为我的一条减肥法则，还算成功，因此写进我的日志里。

少吃多动，不是我的新发现，是我感觉到要减肥时，在google中找到的，经过一年多来的实践，身体果然变轻啦，精神好了些。

胖人变轻了的好处，显得精神，不雍肿。更易动，人越动，消耗越大，在吃的量一定的情况下，更容易减肥。要再减点，办法只要保持当前的习惯就可以，减至正常是有把握的。降脂也一样，吃高脂高胆固醇的东东比平时减半，就ok。如果这样做了，不减不降几乎是不可能的。

减肥降脂如同禁烟戒酒，把原有的生活习惯调整过来就好。减肥不同“禁”、也不同“戒”，只是减轻一点份量而已，比较而言，容易做多了。但容易的事情不去做，反而是难事了。胖人沿用了老的习惯，只会一点一点更加胖起来。

一般地，肥胖的起因很多，因人而异。为什么有人吃死都不胖，有人喝凉水都胖。单单指吃，吃了不动，喝凉水胖起来就有道理。吃和动一定要综合起来。一个成年人能保持体重不增不减，则刚刚好，就可以忽略减肥这门功课。

我30岁前，胖胖瘦瘦，看似周期性的，如小时胖、稍大点瘦、到大学毕业那年忽然有点胖，工作了又瘦下去了，到转业时又胖了，应该均属正常。但是，回地方工作后，身体明显变形，体检出脂肪肝，体重也激增，没有再瘦下去的迹象，这就是疾病了，这就得人为注意减肥了。我的少吃多动的原则，自然就牢记了。

少吃多动，怎么做?你得慢慢来，实践和培养这么一个习惯，不能一下子就少吃很多，或者运动量也特别大，虽减肥心切，欲速则不达，速瘦下去的，也容易反弹。变化一大，人易挨饿或疲劳，觉得不适，不容易挺住，须得慢慢来，象登珠峰一样，一个高度要适应一阵，久而久之，必成功登顶。你也不需今天秤一秤，明天秤一秤，早上晚间再秤一秤，吃饱了秤一秤，便后再秤一秤，掉了一斤，开心，增了一斤，郁闷，慢慢来，做长线，自然就好了。我以前常常称体重，不见轻一点，现在一秤，哇，瘦10斤，可不是一日之功。

到底吃是肥胖的最直接原因。在温饱已不是问题的今天，一定不要贪吃，控制不住，就多想想吃撑了胃胀不舒服或者昏沉沉想迷盹的感觉，多想想吃得半饱或接近饱和时很舒服很清醒的感觉，自然不贪吃了。我吃少了肚子有时会叫，怎么办，放心吧，饿不死，就克服过去了。最好不要在饭店吃，回家吃。人过40，既没在官场混出个名堂，也没有大小什么生意来做，普普通通的上班族，就不要再图什么虚荣啦，老在馆子吃饭，白吃白喝也丢人。轮到你作东，还非得请出一定档次的餐还还情，既不能太小气，也不便太烧钱，从小到大就这件事烦心，想做个不俗的人，却丢不开俗人的面子啊，自己一有什么大小喜事或根本不是什么喜事的事，有人就马上逼你请客，自已也觉得不请不好，就白白多了一个心病，呵呵，想来面子不是我自己的，一定是人家给的。想到古代一方攻城一方不出，挑战的就会叫骂，城中挂出“免战”，一定很讨厌那些叫骂的人，大将们更是怒目而视吧。若自己能挂出“免请”，定能与城中军师所出的奇招相匹美，尽管是迫不得已而为之，肥胖之无奈也可见一二。

接下来说多动。很小的时候背个蛋篮子到7里路远的街上去摆摊卖鸡蛋，走到街上那只篮子不知道要换多少次手臂，卖完蛋高高兴兴地买个3分钱的油条吃，小馄饨贵一点，得2毛钱一碗，不买，太贵，得花2个双黄蛋的钱呢。也有买的时候，必经过一番自我斗争。那时候，大家都在走，走得理真气壮，常常结伴而行，有一群人。乡人互相见了面，还热情打招呼“卖蛋啊”、“赶集啊”什么的，是啊，明摆着的，卖蛋，赶路。30多年过去了，动的就不是两条腿啦，改用轮子。上班时外出必有汽车接送，否则基本不外出。下班时电动车或公交车，买自行车还是体检出脂肪肝后的一时冲动。所以，客观上来讲，动得是太少了。还有没办法动的理由啊，一个人上大街去跑吧，人家以为你小偷或神经病。起早跑跑曰晨练，道理还说得过去，对我这个熬夜族就不大适合，做做跑的早梦还可以。到运动场跑吧，离家又不是方便，时间、地点、伴侣方面都有不去的理由。跑步机，别提啦，最近到一家5星级宾馆一个很大很好的跑步机上跑，机器应该没问题，价格也贵吧，就是觉得脚下少了一点踏实感，耳边的声音很烦燥，灯光下的感觉，一切都不好，仅跑一次就坚决打消用跑步机的念头。

但是，多动可以与我的居家习惯很好结合起来。我喜欢上网，上网久了呢，眼花，这就要调节调节，我不是闭目养神，这时候便可以动起来。一是洗碗洗衣，碗不是吃完立洗，而是等这个时候来洗。衣服也要泡一会，不是用机器洗，手洗，找个事做做，专等眼花的那个时候洗，刚好调节。二是做俯卧撑。扒下就一二三四直接做，一直做至手臂发酸，脸面红胀，最重要的是，眼部非常舒服，这是我解决上网眼累的最好办法。减肥是附带好处。一天一般只做一次，眼便不累，有时忘了则不做。三是做仰卧起坐。我的方法，做4组，睡前做，平均一次30-50个左右，这个做下来，能把人做得象飞起来，效果非常好。不喜欢压腿做，压了腿做，反而有压力，老感到身体很沉，一直被一个东西压着，不舒服。我每做到第4组时，则感到身体很轻，有汗要出来，秋冬一般是微汗的效果，洗不洗澡都无所谓。夏天容易出汗，配以洗澡，很舒服。俯卧撑和仰卧起坐都配以英文数数，从one默念到fourty，念时每个字都念升调，不枯燥，容易进行到底。中途有时会睡着，哈哈。

还有，我在公园或小区看到单杠、双杠，如果方便，必去吊吊，转转圈，不费时，效果如同俯卧撑而比俯卧撑好，不仅减肥，身体的协调性方面，这些公园小区的免费器械无疑是最好的。

喝酒是减肥的大忌。喝酒一般上馆子，菜必是吃多的，油必是过量的。酒一旦喝多，人就动不了，吃的又多，动又不动，必胖无疑。少喝点的，差不多的，回家也好沉睡，等清醒过来，一切晚矣。

少吃多动，我瘦了10斤矣。诸位胖子，赶紧行动吧。瘦子们呢，则反过来用功，多吃少动