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女性在生理期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。详细的补血方法如下：
经后第一周：归地猪脊骨汤
功效：滋阴养血
材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，
当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，
猪脊骨1节，生姜2片
烹制：水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)
经后第二周：归地羊肉猪脊骨汤
功效：平和阴阳
材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，
羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片
烹制：水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)
经后第三周：归地淮羊肉汤
功效：温补阳气
材料：熟地9克、当归6克、淮山15克
赤芍、巴戟、菟丝子各3克，
羊肉50克，生姜2片
烹制：水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)
备注：可加入玫瑰花3朵以疏理肝气
经后第四周：归地桃红羊肉汤
功效：活血化瘀
材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，
红花3克，益母草9克
羊肉100克，生姜3片
烹制：水1000毫升(4碗量)煲1个半小时(为1人量)
