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食疗美容是最好的健康美容方法，但是吃美容食物的时候也要遵守美容饮食的原则：
1 补充蛋白质对皮肤有重要的营养作用。防止皮肤老化，宜多吃豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等。
2 多吃植物油，少吃动物油。植物油对皮肤的健美效果较佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤润泽光滑。
3.应多吃维生素类食物。维生素A可使皮肤细润，胡萝卜、甜善于、油菜、菠菜、芹菜、黄花莱、西瓜、杏子、肝脏、绒鱼、蛋黄、牛奶等食品个含量较多。维生素B1可使皮肤柔软，减少皱纹，习多吃糙米、赤豆、蔽仁米、酒酿;维生素B2有减少皮肤炎症的作用，可多吃黄豆、青豆、蚕豆、香菇、酵母、肝、舌、肾、牛奶等s烟酸可以促进组织的新陈代谢，防止某种皮炎的发生，司选食糙米、面粉、小米、玉蜀黍、豌豆、青豆、绿豆、虹豆、花生、南瓜子、葵花子、动物肉、肝、脑、肾、就鱼等。维生素C可增加毛细血管的致密性，促进血色素的生长使皮肤白里透红，可多吃各种绿叶蔬菜和果品，如枣子、山按、广柑、袖子、苹果、白菜、芹菜、菠菜等各种新鲜莱。
4.无机盐类。钙、镁、钠、钾的合理补充，可改善血液中的酸碱性，减少酸性物质对皮肤的不良刺激。可多吃蔬菜、水果。
5禁忌食用有刺激性和致敏性的食品，如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭菜、蒜、极之类，及虾、雪菜、白果、草薛等食品。
