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抑郁症是一种以显著的心境低落为主要特征的精神疾病，通常伴有相应的思维行为改变。抑郁症患者的自杀率高迭12%～14%，号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。
你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需作出“是”或“否”的回答即可。
测试开始
口1.你对任何事物都不感兴趣。
口2.你容易哭泣。
口3.你觉得自己是一个失败者，一事无成。
口4.你常常生气，而且容易激动。
口5.你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。
口6.即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。
口7.你感到精力不能集中。
口8.即使对亲近的人你也懒得说话。
口9.你常无缘无故地感到疲乏。
口10.你觉得无法继续你的日常学习与工作。
口11.你常因一些小事而烦恼。
口12.你感到自己的精力下降，动作减慢。
口13.你感到受骗，中了圈套或有人想抓住你。
口14.你感到做任何事情都很困难。
口15.你感到情绪低沉、压抑。
口16.你感到活着还不如死了好。
口17.你感到很孤独。
口18.你感到前途没有希望。
口19.你常感到害怕。
口20.你缺乏自信，总觉得自己什么都不好。
口21.你觉得自己的话语越来越少。
口22.在清晨和上午常觉得心情极差。
口23.没有心思看电视、报纸、课外读物，做什么都高兴不起来。
口24.你经常责怪自己。
口25.你感到很苦闷。
口26.你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。
口27.你一直处于愤怒和不满状态。
口28.你觉得人们对你不太友好。
口29.你认为如果你死了别人会生活得好些。
口30.你感到自己没有什么价值。
计分方法
回答“是”计1分，回答“否”计0分，然后计算总分。
测试结果
0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。
5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。
11～20分：你属于中度抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。
21～30分：你的精神明显抑郁，症状非常严重。你应该请医生为你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己从消极、压抑的情绪中解脱出来。
心理指导
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当前社会生活节奏加快、竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，使人心理的负担越来越重，变得消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美、不善于表达情感等。抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急等。
对付抑郁症策略：
1.注意睡眠、饮食、活动。
2.明确价值和目标。
3.将欢乐带入工作和生活中。
4.建立可靠的人际关系。
