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晨练最好待太阳升起之后开始，这样才是摄卫生和最安全的。对于胃部常有不适的老年人。晨练前适量进食是一种最佳保健方法，对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险‘在经过一夜的睡眠之后，不进食
就进行一到两小时的锻炼.腹中巳空.热员不足.再加上体力的消耗，会使大脑供血不足.哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉，最常见的症状就是头经，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒，甚至粹死。
老年入的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会荷什么麻烦，多数老年人时间充裕.简单吃一些不会耽误太多时间。另外、对于冠心病患者而言，早晨运动锻炼更耍讲究科学性。一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高。交感神经兴奋性也较高。无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及碎死发病也多在早晨6时至中午12时，因此，应尽量选择下午或晚上活动为要、如在清晨健身，运动量应尽量小一些.空腹运动更是不合适。
