设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
1、补钙
平时要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。
2、保暖
天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖，还有睡前用热水泡脚并注意睡觉的姿势等都可以预防腿抽筋。
3、按摩
可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)，将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟;
也可按阳陵泉穴(膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。
4、饮淡盐水
此外，还可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水。
